수험생이라면 무조건 알아야 해! 스트레스를 날려줄 7가지 꿀팁 🍀
머리 터질 것 같은 그 순간… 공부 외에 챙겨야 할 단 하나의 무기!
하루 10시간 넘게 책상 앞에 앉아 있으면요… 진짜 미치겠쥬?ㅠㅠ
문제 풀다 보면 멘탈은 박살, 집중력은 사라지고, 머리는 어질어질… 이건 진짜 공부가 문제가 아니라 멘탈 싸움이더라구요!
그래서 오늘은!
진짜 수험생들이 공감할 수 있는, 당장 써먹을 수 있는!
효과적인 스트레스 해소법 7가지를 소개하려고 합니닷!
"하… 너무 힘든데 뭘 해야 할지 모르겠다…" 하는 친구들한테 꼭! 추천해주고 싶은 그런 방법들이에요✨
언제까지 참을 거야?!
이제는 '잘 쉬는 법'도 전략이쥬!
사람들이 공부 잘하는 애들 보면 맨날 집중만 하는 줄 아는데요?!
아니에요! 오히려 그런 애들 보면 '쉬는 방법'을 진짜 잘 알고 있어요.
그냥 멍하니 누워있기만 해선 스트레스 안 풀려요… 오히려 더 불안해짐ㅠ
스트레스를 제대로 풀어야 다시 집중력도 살아난다는 거, 저 진짜 깨달았어요.
이번 글에선 단순한 팁 말고, 제가 진짜 해보고 좋았던 것들만 추렸어요.
시험 앞두고 멘붕 올 때마다 써먹은 리얼 꿀팁들!
이제 공부도 중요하지만, 내 정신건강 챙기는 것도 스킬이라는 거… 꼭 기억해요!
1. 물리적으로 '움직이기' – 걷는 것만으로도 뇌가 환기돼요
앉아만 있으면 머리가 무거워지고, 눈도 흐릿해지고… 괜히 짜증만 더나요ㅠ
그럴 땐 진짜 짧게라도 밖에 나가서 걷기 추천합니다!
집 근처 공원이나 골목길이라도 좋아요.
햇빛 살짝 받으면서 10분만 걸어도 기분이 싹 바뀜다 ㅎㅎ
저는 어떤 날은 그냥 이어폰 끼고 아이유 노래 들으면서 걸었거든요?
그거 하나로 마음이 진짜 가벼워지더라구요.
2. 소리 지르기 대신 ‘조용한 음악’ 들어보기 🎧
시험 앞두고 폭발 직전이었을 때요…
친구가 들려준 건 빗소리 ASMR이었는데 와... 눈물이 핑 돌았어요.
갑자기 감정 정리되고, 속이 편안해지더라구요.
클래식이나 Lo-fi 같은 잔잔한 음악도 좋아요.
괜히 EDM이나 아이돌 노래 틀어놓고 스트레스 푼다고 더 머리 아파질 수도 있음!
3. 혼잣말이라도 괜찮아 – 마음속 말 꺼내기
솔직히 수험생 때 제일 힘든 건 ‘말할 사람 없음’이었어요.
그럴 땐 일기처럼 써보거나, 혼잣말로라도 꺼내보세요.
“아 오늘 진짜 힘들었어”, “이 문제 너무 어렵다ㅠ”
이렇게 말만 해도 마음이 훨씬 가벼워져요.
저는 심지어 휴대폰 메모장에다가 욕 적고 지우기도 했어요 ㅋㅋ
4. 손으로 무언가를 해보자 – 퍼즐, 색칠, 뜨개질?!
진짜 집중 안 되고 짜증만 날 때는 머리보다 ‘손’ 써보세요.
그림 그리기, 색칠 공부, 퍼즐 맞추기 같은 거요.
신기하게도 스트레스가 사르르 녹아요~
뜨개질 도전한 친구도 있었는데 ㅋㅋ 시험 끝나고 목도리 세 장 만들었대요;;
손 쓰는 거에 집중하면 생각이 리셋돼요, 진짜루.
5. 단 거 먹고 뇌에 꿀 한 스푼! 🍫
스트레스 쌓이면 뇌가 포도당 갈망하거든요!
그래서 저는 꼭! 마트 가서 조각 케이크 하나 사거나, 아이스크림 바 하나 먹었어요.
단 거 너무 많이 먹으면 또 졸리니까 적당히 먹는 게 포인트임다!
특히 시험 전날 초콜릿 한 조각이면 기분도 안정되고 머리도 맑아져요!
6. 유튜브? 넷플릭스? → 아니! 짧은 영상만 보기 📱
공부하다 지치면 유튜브나 넷플릭스 보잖아요?
근데 그게 또 시간 도둑이에요ㅠㅠ
그래서 저는 딱! 5~10분짜리 짧은 콘텐츠만 봤어요.
애니메이션 클립이나 개그 영상 같은 거요 ㅋㅋ
보면서 웃고, 바로 공부로 돌아갈 수 있어서 진짜 도움 됐어요.
7. 잠깐 눈 감고 ‘명상’해보기 – 진짜 효과 있음
명상? 별거 아닙니다…
그냥 눈 감고, 코로 깊게 숨 쉬고, 배로 천천히 내쉬기.
딱 이거 3분만 해도 뇌가 가볍고, 마음이 안정돼요.
유튜브에 ‘3분 명상’ 이런 거 검색해보세요.
저는 시험장 들어가기 전에도 이거 해서 멘탈 잡고 들어갔어요 ㅎㅎ
시험기간 중 자주 듣는 질문들 모아봤어요!
🎤 공부하다 울컥할 때, 어떻게 참아요?
👉 참지 말고 살짝 울어도 돼요 ㅠㅠ 울고 나면 속이 좀 시원해지더라구요. 너무 터지기 전에 슬쩍 감정 풀어주는 게 중요해요.
🎤 단 거 먹고 나면 더 졸리던데… 안 먹는 게 나을까요?
👉 그건 너무 많이 먹었을 때예요! 조그맣게 한입만 먹고 물 마셔주면 오히려 에너지 업됩니다!
🎤 짧은 산책이 도움이 되나요? 시간 아까울까 봐요…
👉 저도 그랬는데, 10분만 걸어도 뇌가 진짜 환기돼요. 오히려 시간 아껴줘요. 그 후 집중력 업되는 거 체감해보세요!
잠깐의 쉼표가 인생을 바꿀 수도 있어요 🌿
수험생이라는 타이틀… 그 무게, 진짜 무겁잖아요.
하지만 우리는 로봇이 아니니까,
가끔은 숨 고르기 해야 다음 발걸음도 힘차게 뗄 수 있쥬.
오늘 알려드린 스트레스 해소법,
하나라도 해보면 분명히 몸이랑 마음이 반응할 거예요.
절대 ‘쉬는 게 죄’라는 생각하지 마세요!
오히려 잘 쉬는 사람이 오래 가요.
그러니까 오늘도 고생한 나 자신한테,
“수고했어!” 한 마디 해주세요. 진심으로요 :)
여러분은 어떻게 스트레스를 해소하고 계신가요?
나만의 스트레스 푸는 법 있으면 댓글로 공유해주세욧!
같이 공유하고, 같이 힐링하면 더 좋잖아요? ㅎㅎ
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